Какие витамины для лица купить в аптеке и как поменять меню
Содержание
Ухоженная, сияющая кожа – визитная карточка каждой женщины независимо от ее возраста.
Косметические магазины и аптеки предлагают огромный выбор разнообразных средств на любой вкус и кошелек. Ежедневно выходят новые рекламные ролики, которые обещают невероятное преображение уже после первого применения. Правда, в них нет ни слова о том, что к уходу за лицом нужно подходить несколько глубже, а неправильно подобранный уход может и вовсе ухудшить ситуацию.
Для чего нужны витамины?
Красота нашей кожи зависит от того, насколько быстро она обновляется и восстанавливается, и защищена ли от воздействия внешних агрессивных факторов. Причины нарушения защитных и восстанавливающих функций кожи могут быть самыми разными: сухой или влажный климат, городская пыль и смог, недостаточный или неправильный уход, неправильный образ жизни и качество питания. Последние пункты заслуживают особого внимания, потому что именно то, как мы живем, и что едим, в первую очередь сказывается на нашей внешности.
Конечно, никто не запрещает верить в чудеса и надеяться, что «уж после этого средства – точно разгладятся морщинки/пройдет высыпание/исчезнут пигментные пятнышки и т.д.». Но если при этом организм недополучает необходимых активных веществ изнутри, эффект будет кратковременным и поверхностным. Какие же проблемы можно устранить, приобретя витамины для лица в аптеке или добавив их в уход и рацион:
- сухость и шелушения;
- морщинки и неровности;
- темные круги и мешки под глазами;
- воспаления и прыщики;
- чрезмерное выделение кожного жира, закупоренные поры;
- тусклый или неравномерный цвет лица;
- пигментные пятна, сосудистые сеточки;
- провисание овала лица.
Многие вещества не вырабатываются нашим организмом, а потому мы сами должны тщательно следить за тем, чтобы получать их необходимое количество каждый день.
Какие витамины отвечают за красоту?
Употребление одного конкретного вещества не сможет полностью устранить несовершенства на лице. Здесь нужен комплексный подход и понимание того, каких активных компонентов недостает организму в данном конкретном случае. Например, наиболее эффективные витамины против морщин на лице – A, E, B1, F, C.
Ретинол обеспечивает клеточное питание, регулирует выработку кожного сала и отвечает за синтез коллагена. Необходим для борьбы с акне, устраняет воспаления, прыщи, угри и раздражения. Увлажняет, устраняет сухость и шелушение. Выравнивает микрорельеф, разглаживает морщинки и растяжки. Витамин А еще называют витамином молодости, ведь он приводит кожу в тонус, делает ее ровной и гладкой, способствует обновлению клеток и борется с пигментацией. Является мощным антиоксидантом, нейтрализует свободные радикалы, оказывающие губительное воздействие на клетки эпидермиса, предупреждает преждевременные возрастные проявления на лице.
Интересно! Чтобы получать необходимое количество ретинола (1,5 мг), нужно употреблять яркие желто-оранжевые овощи и фрукты (хурма, дыня, курага, тыква, морковь, болгарский перец), а также печень, мясо, яйца, авокадо.
Наиболее эффективные витамины против прыщей на лице – В2, В6, Н, С, А. Витамины группы В — устраняют сухость и шелушения, необходимы для сухой кожи. Каждый из них обладает своим отдельным действием:
- В1 назначается при кожных заболеваниях, вызванных неустойчивым эмоциональным фоном (псориаз, экзема, дерматит), а также он оказывает омолаживающее действие – подтягивает, разглаживает морщины и борется со «вторым подбородком»;
- В2 обеспечивает клеточное дыхание, насыщает клетки кислородом, ускоряет обменные процессы, благодаря чему приобретается свежий и здоровый цвет лица;
- В3, он же РР – матирует и выравнивает тон кожи;
- В5 эффективен для жирной, проблемной и стареющей кожи, имеет подсушивающее действие;
- В6 – регулирует водный баланс, имеет восстанавливающие свойства;
- В9 (фолиевая кислота) защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей, предотвращает преждевременное старение, необходим для борьбы с подростковыми высыпаниями;
- В12 – эффективен против возрастных проявлений, стимулирует обновление клеток.
Витамины группы В содержатся в субпродуктах, морепродуктах и морской рыбе, шпинате, кисломолочных продуктах, яйцах, орехах, бобовых, цельных крупах.
Секрет сияющей кожи
Секрет сияющей кожи – витамины С, РР, Е. Аскорбиновая кислота – антиоксидант, разрушает свободные радикалы и предотвращает увядание кожи. Витамин С замедляет расщепление естественного коллагена, предотвращает появление морщинок, дряблости. Имеет осветляющие свойства, придает тонус и сияние. Защищает от влияния УФ-излучения и провоцируемого им фотостарения, а также появления пигментных пятен. Укрепляет сосуды, насыщает клетки кислородом. В сутки необходимо получать, в среднем, 75 мг. Содержится в шиповнике, облепихе, петрушке, киви, цитрусовых, капусте, черной смородине.
Придать коже эластичность и упругость помогут витамины С, Е, А, РР. Витамин Е – естественный антиоксидант, замедляет процесс старения кожи, разглаживает микрорельеф, укрепляет стенки клеток, защищая их от повреждений, обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом. Продукты, богатые токоферолом: сливочное, растительное масло, орехи, подсолнечные и кунжутные семечки, злаковые и бобовые. Суточная потребность – 8 мг.
Витамин К борется с пигментацией, осветляет веснушки, выравнивает тон кожи, снимает отечность и воспаления. Получить его можно, употребляя зеленые листовые овощи – капусту, шпинат, листья крапивы, зеленые помидоры. Норма в сутки – 55 мг.
Витамин Н (биотин) отвечает за эластичность кожи лица, усиливает процесс обновления, восстанавливает после травматических процедур, восстанавливает защитный барьер эпидермиса. Источники: бобовые, капуста, лук, арахис, злаки. Потребность в сутки – в среднем, 50-80 мг.
Употребляя ежедневно в пищу продукты, богатые необходимыми веществами и микроэлементами, можно обеспечить себе прекрасный внешний вид и естественную красоту. Уход может быть комплексным, и включать косметические средства, также содержащие в своем составе витамины: кремы, маски, лосьоны и тоники. Для этого рекомендуется проконсультироваться с косметологом, который подскажет, например, какие витамины от прыщей на лице, сухости, или морщинок должны содержаться в средстве конкретно в вашем случае.